Смотреть в VK Смотреть в Telegram
К урокам
3 бесплатных видеоурока

Как начать снижать вес после 35 лет без голода, отдельной готовки и очередного срыва

За 3 коротких урока разберётесь, что усиливает аппетит и срывы, и с каких изменений лучше начать.

Смотреть в VK Смотреть в Telegram

3 видео по 10 минут. Можно смотреть с телефона. Бесплатно, банковская карта не нужна.

20 лет опыта 2000+ участниц кандидат психологических наук
Юлия Пахомова
Юлия Пахомова диетолог, кандидат психологических наук, эксперт по снижению веса
Для кого эти уроки

Вы итак всё знаете про калории. Но каждый вечер усталость оказывается сильнее правил

Вам это знакомо, если вы:

  • идеально держитесь до четверга, а в пятницу говорите «да гори оно всё огнем»;
  • после тяжелого или нервного дня рука сама тянется к сладкому, потому что это единственная радость;
  • вы смертельно устали взвешивать каждый кусок и таскать на работу контейнеры.

После 35 лет на вес сильнее влияют недосып, стресс и быт. Схемы, которым нужны «идеальные условия», здесь сразу разваливаются.

Что будет внутри

3 коротких урока для вашей реальной жизни

Каждый урок отвечает на один конкретный вопрос. Без длинных лекций и общих советов.

Урок 1: Почему диеты – это ловушка Урок 1

Почему диеты – это ловушка

Как попытки «взять себя в руки» и жесткие запреты заканчиваются зверским голодом, срывом на выходных и возвратом веса.

Урок 2: Физиологические причины набора веса Урок 2

Почему тело запасает жир (и дело не только в еде)

Как недосып, стресс на работе и скачки сахара заставляют нас хотеть есть, даже когда мы не голодны.

Урок 3: Пошаговый план системы Урок 3

С чего начать, чтобы снова не бросить

С каких изменений начать, чтобы не пытаться перестроить всю жизнь за один день.

Все 3 урока доступны бесплатно

Выберите, где вам удобнее смотреть.

Смотреть в VK Смотреть в Telegram
Два разных подхода

Не нужно ещё больше силы воли. Нужен способ, который вписывается в реальную жизнь

Старые грабли (через жесткий контроль)

Постоянно держать себя

  • с понедельника «закрыть рот на замок»;
  • ехать на голом энтузиазме, пока не сядет батарейка;
  • съесть конфету, решить, что «день испорчен», и смести полхолодильника;
  • наказывать себя и каждый раз начинать заново.
Все силы уходят на то, чтобы продержаться.
Новый путь. Снижать вес через систему

Понимать причины и менять постепенно

  • различать голод и реакцию на стресс;
  • есть обычную еду вместе с семьёй;
  • знать, как вернуться к режиму после переедания;
  • внедрять привычки комфортно.
Питание перестаёт занимать всё пространство в голове.
Результаты основной программы

Как меняется тело, когда питание перестаёт быть постоянной борьбой

Это результаты участниц основной программы Юлии Пахомовой. Бесплатные уроки знакомят с подходом, на котором построена программа.

Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья и соблюдения рекомендаций.

Начните бесплатно

Посмотрите 3 коротких урока и выберите первые изменения, с которых готовы начать

Смотреть в VK Смотреть в Telegram Бесплатно. Банковская карта не нужна.