Замечать
Учимся отличать реальный физический голод от скуки, тревоги и привычки что-нибудь пожевать.
8-дневный практический интенсив
Хватит «держаться» весь день, чтобы вечером смести всё на кухне
За 8 дней вы научитесь вовремя замечать настоящий голод, делать паузу перед импульсивным желанием съесть сладкое и возвращать еде её нормальное место – без запретов, отдельной готовки и вечной войны с собственным телом.
- 8 коротких видео по 15–30 минут
- простые задания на каждый день
- поддержка Юлии
- финальный прямой эфир
Начать практику за 1 490 ₽
Сумма полностью зачтётся в стоимость основной программы, если вы решите продолжить обучение.
15–30 минут в деньНе новая диета, а короткая практика для вашей реальной жизни.
Знакомый сценарий?
Вы и так всё знаете. Но вечером усталость побеждает силу воли
Проблема не в недостатке информации. В сложный момент привычная реакция включается раньше, чем вы успеваете вспомнить всё, что знаете о питании.
- 01
Днём вы твёрдо решаете: «Сегодня точно без сладкого».
- 02
Вечером – чай, печенье и грызущее чувство, что вы опять сорвались.
- 03
Головой вы прекрасно понимаете, что заедаете стресс.
- 04
Но на автомате рука всё равно тянется за вкусным.
- 05
Из-за одного куска пиццы вы решаете, что «день испорчен», и начинаете ждать понедельника.
Это не слабоволие. Это накатанная привычка, которую мы будем замечать и шаг за шагом менять все 8 дней.
Как проходит интенсив
4 шага к нормальной жизни. Коротко о главном – и сразу практика для реальных будней
Не нужно менять всю жизнь за один день. Сначала вы учитесь замечать автоматические реакции, затем возвращаете себе выбор и закрепляете новую систему.
Брать паузу
Возвращаем себе выбор между мыслью «хочу есть» и самим действием.
Подстраивать
Учимся беречь себя в ПМС, при стрессе и в тяжёлые дни, когда сил нет ни на что.
Закреплять
Строим систему, которую не придётся бросать после первой ошибки или съеденной конфеты.
Что останется с вами
6 инструментов для моментов, когда фраза «возьми себя в руки» не работает
Правило 5 минут
Короткий алгоритм, чтобы переждать острый импульс всё бросить и поесть.
Шкала голода
Помогает понять, кто сейчас хочет есть: желудок, нервы или привычка.
Практика первого куска
Возвращаем вкус еде, чтобы наедаться, а не закидывать в себя ужин перед экраном телефона.
Личная циклокарта
Помогает беречь себя в разные фазы цикла, когда меняются аппетит и энергия.
Антистресс-меню
Ваш личный список из 30 способов успокоиться и порадовать себя без холодильника.
Невесовые победы
Способ видеть изменения по энергии и одежде, а не отдавать настроение цифре на весах.
Не идеальная жизнь. Зато система, которая в ней работает.
Жизнь, а не диета
Стройность должна помещаться в вашу жизнь. Со всеми её дедлайнами, детьми и праздниками
Вам не нужно становиться женщиной-роботом, у которой идеальные условия для похудения.
- Обычная еда со всей семьёйБез второй кастрюли и отдельного «диетического» ужина.
- Десерт без приговораСъесть вкусное и не превращать это в повод для чувства вины.
- Возвращение без понедельникаПродолжать со следующего решения, а не ждать идеального момента.
Стоимость и гарантии
Сделайте тест-драйв нового подхода за 1 490 ₽
1 490 ₽
8 дней практики: уроки, задания, поддержка Юлии и финальный прямой эфир. Доступ к материалам – 1 месяц.
Присоединиться к интенсивуСтоимость участия в полном 8-дневном интенсиве.
1 490 ₽ полностью зачтутся в стоимость основной программы, если вы решите идти дальше.
Можно оплатить сейчас, а пройти обучение в удобный момент в течение года.
Если после прохождения вы поймёте, что интенсив не был вам полезен, мы вернём деньги без лишних вопросов.
Вам точно не сюда, если вы ждёте минус 10 кг за 8 дней, ищете волшебную таблетку или хотите жёстких запретов.