Собираете сытное питание
Из привычных продуктов — по понятному Конструктору, без отдельной готовки для себя.
Курс Юлии Пахомовой
Снижайте вес после 50 на обычных продуктах — без отдельной готовки и изнурительных тренировок
60 дней личного ведения: вы выстроите понятное питание, добавите посильное движение и научитесь самостоятельно поддерживать результат.
Присоединиться к курсуПитание
Движение
Самостоятельность
Система подстраивается под реальную жизнь, а не наоборот.
Почему программа эффективна
Эти вопросы невозможно свести только к тарелке и калориям. Я поняла: после 50 вес нельзя рассматривать отдельно от здоровья, движения, эмоционального состояния и изменений внешности.
Так появилась обновлённая версия курса «100% удовольствия от жизни 2.0». Я сохранила работающую основу программы, добавила новые блоки, пригласила профильных специалистов и перестроила второй месяц так, чтобы вы не зависели от готового меню и постоянного контроля.
После 50 результат даёт не более жёсткое ограничение, а постепенная настройка питания, движения и привычек под зрелый организм и реальную жизнь.
Программа
От понятной тарелки и личной коррекции — к самостоятельным решениям без постоянной опоры на готовое меню.
Из привычных продуктов — по понятному Конструктору, без отдельной готовки для себя.
Присылаете отчёты, а Юлия помогает увидеть ошибки и скорректировать питание без стыда и наказаний.
Добавляете посильное движение и адаптируете подход под семью, работу, праздники и поездки.
На втором месяце самостоятельно принимаете решения и возвращаетесь к системе после отклонений.
Не только набор меню, а понимание, как питаться и действовать дальше — в обычные дни и после отклонений от плана.
Стоимость участия
60 дней программы, личная обратная связь и дополнительные блоки «Здоровье» и «Эстетика зрелого тела».
После оплаты вы получите подтверждение и инструкции по доступу к программе.
Три главных вопроса
Наличие диагнозов и ограничений не означает, что нужно махнуть на себя рукой. Но и пользоваться случайной диетой из интернета в такой ситуации нельзя.
На курсе нет голодания и требования тренироваться через боль. Питание перестраивается постепенно, а для женщин с ограничениями в движении предусмотрены альтернативные занятия сидя и лёжа.
С первого дня открывается блок «Здоровье» с выступлениями гинеколога, эндокринолога и кардиолога, а также материалами о питании при инсулинорезистентности, диабете второго типа, удалённом желчном пузыре, панкреатите, повышенной мочевой кислоте и холестерине.
Курс не заменяет врача, диагностику и лечение. Назначенные препараты нельзя самостоятельно отменять или менять. Но вы получите понятную основу, чтобы бережнее выстраивать питание и задавать врачу более точные вопросы.
Вам не придётся готовить себе отдельную грудку, пока вся семья ест привычную еду. Не нужно покупать особые наборы продуктов или отказываться от каждого праздника.
Вы учитесь собирать подходящий приём пищи из того, что есть дома, выбирать продукты в магазине, есть вместе с близкими и действовать в ситуациях, когда день пошёл не по плану.
На курсе отдельно разбираются вечерний голод, тяга к сладкому, переедание, болезнь, гости, поездки и потеря мотивации.
Система должна встраиваться в вашу жизнь — а не требовать, чтобы вся жизнь на два месяца превратилась в похудение.
Такое опасение понятно. Особенно если раньше снижение веса означало голод, резкий темп и потерю сил.
В программе вы не просто уменьшаете количество еды. Вы учитесь собирать полноценный рацион, получать достаточно белка, поддерживать мышцы и добавлять движение постепенно.
Отдельный блок «Эстетика зрелого тела» посвящён коже, волосам, ногтям, отёкам, целлюлиту, овалу лица, холке и домашнему уходу. Задача — не любой ценой увидеть меньшую цифру на весах, а менять тело бережно и поддерживать внешний вид в процессе.