Смотреть в VK Смотреть в Telegram
Смотреть уроки

Как выбраться из ловушки диет и снижать вес без срывов

  • Почему после диет вес возвращается
  • 4 физиологические причины набора веса
  • Пошаговый план первых действий
Смотреть уроки в VK Смотреть в Telegram

3 коротких видео. Бесплатно, банковская карта не нужна.

Юлия Пахомова
Юлия Пахомова

Диетолог, кандидат психологических наук

20 лет опыта 2000+ участниц

Вы знаете, как «надо» питаться. Но реальная жизнь каждый раз вмешивается

Работа, семья, усталость, стресс и нехватка сна плохо сочетаются с системой, в которой нужно постоянно себя контролировать.

Несколько дней всё получается

Вы следите за питанием, отказываетесь от привычной еды, стараетесь держать режим. Но затем наступает тяжёлый день, выходные или семейный ужин – и всё разваливается.

К вечеру сил на контроль уже не остаётся

В конце дня хочется не считать калории, а просто поесть, выдохнуть и получить хоть немного удовольствия.

Отдельная готовка превращает похудение во вторую работу

Готовить себе отдельно, взвешивать продукты и отказываться от семейных ужинов можно несколько дней. Но трудно жить так постоянно.

Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь.

Вам нужен способ, который можно реализовать в реальной жизни, а не только в идеальном расписании.

3 коротких урока для вашей реальной жизни

Каждый урок отвечает на один конкретный вопрос. Без длинных лекций и общих советов.

Урок 1

Почему диеты – это ловушка

Как попытки «взять себя в руки» и жесткие запреты заканчиваются зверским голодом, срывом на выходных и возвратом веса.

Урок 2

Почему тело запасает жир (и дело не только в еде)

Как недосып, стресс на работе и скачки сахара заставляют нас хотеть есть, даже когда мы не голодны.

Урок 3

С чего начать, чтобы снова не бросить

С каких изменений начать, чтобы не пытаться перестроить всю жизнь за один день.

Все 3 урока доступны бесплатно

Выберите, где вам удобнее смотреть.

Смотреть уроки в VK Смотреть в Telegram

Не нужно ещё сильнее держать себя. Нужен подход, который встраивается обычную жизнь

Разница не в количестве силы воли, а в том, на чём построен сам принцип снижения веса.

Постоянно держать себя

  • резко сокращать количество еды;
  • запрещать себе любимые продукты;
  • считать переедание провалом;
  • после одного срыва начинать всё заново.
Все силы уходят на то, чтобы продержаться.

Понимать причины и менять постепенно

  • различать физический голод и реакцию на стресс;
  • есть обычную еду вместе с семьёй;
  • знать, как вернуться к режиму после переедания;
  • менять привычки по одной.
Система должна помещаться в вашу жизнь, а не ломать её.

Как меняется тело, когда питание перестаёт быть постоянной борьбой

Это результаты участниц основной программы Юлии Пахомовой. В бесплатных уроках вы познакомитесь с подходом, на котором она построена.

Посмотрите 3 бесплатных урока и начните с понимания причин

Выберите удобный мессенджер. Доступ к урокам откроется сразу.

Смотреть уроки в VK Смотреть в Telegram

Бесплатно. Банковская карта не нужна.